睡眠不足は肥満の元？

今日のブログは、ダイエット中の人に聞いてほしい内容です。

睡眠とダイエットは無関係？

そうではありません。

実は、ダイエットの成功のカギは睡眠が握っているのです。


なぜなら夜更かしをすると、お菓子やジュースなどの間食をしてしまいがちです。

日中に食べたもののカロリーは消費されやすいのですが、

夜間に食べたものは蓄積されやすく、肥満へと繋がります。


また睡眠不足になると食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌が減り、

逆に食欲増進ホルモンの「グレリン」の分泌が増え、食欲がわくのです。


つまり、ダイエット活動に精を出しても夜更かしや睡眠不足になると

効果も半減するということです。


ダイエットを成功させたい人は、「早寝早起き」「睡眠時間の確保」を

まず行いましょう！


ちなみに私もダイエット中。現在マイナス２キロです♪

コメント 1

ありえんてぃ～ｗｗｗｗ
キャワイイ女の子がぽいぽいぽ～～いｗｗｗｗｗ
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by 長介 (2011-09-03 03:40)