睡眠不足は肥満の元? [眠りについて]
今日のブログは、ダイエット中の人に聞いてほしい内容です。
睡眠とダイエットは無関係?
そうではありません。
実は、ダイエットの成功のカギは睡眠が握っているのです。
なぜなら夜更かしをすると、お菓子やジュースなどの間食をしてしまいがちです。
日中に食べたもののカロリーは消費されやすいのですが、
夜間に食べたものは蓄積されやすく、肥満へと繋がります。
また睡眠不足になると食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌が減り、
逆に食欲増進ホルモンの「グレリン」の分泌が増え、食欲がわくのです。
つまり、ダイエット活動に精を出しても夜更かしや睡眠不足になると
効果も半減するということです。
ダイエットを成功させたい人は、「早寝早起き」「睡眠時間の確保」を
まず行いましょう!
ちなみに私もダイエット中。現在マイナス2キロです♪
睡眠とダイエットは無関係?
そうではありません。
実は、ダイエットの成功のカギは睡眠が握っているのです。
なぜなら夜更かしをすると、お菓子やジュースなどの間食をしてしまいがちです。
日中に食べたもののカロリーは消費されやすいのですが、
夜間に食べたものは蓄積されやすく、肥満へと繋がります。
また睡眠不足になると食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌が減り、
逆に食欲増進ホルモンの「グレリン」の分泌が増え、食欲がわくのです。
つまり、ダイエット活動に精を出しても夜更かしや睡眠不足になると
効果も半減するということです。
ダイエットを成功させたい人は、「早寝早起き」「睡眠時間の確保」を
まず行いましょう!
ちなみに私もダイエット中。現在マイナス2キロです♪