レム睡眠とノンレム睡眠

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という言葉を聞いたことがありますでしょうか？

実は、人の睡眠はこの２種類の睡眠パターンに分かれています。

■　レム睡眠

レムは「REM」は、”Rapid Eye Movement　＝　急速眼球運動　”の略です。

つまり寝ているのに、目は素早く動いているという状態です。

この時大脳は活発に動いており、逆に体の筋肉は弛緩しリラックスしています。

このため、レム睡眠は体の睡眠と呼ばれることもあります。

夢はレム睡眠の時に見ると言われています。

■　ノンレム睡眠

ノンレム睡眠のときは大脳が働きを止め、休息をします。

そして、体温がさがり、呼吸・脈拍が遅くなり、落ち着きます。

ノンレム睡眠は深い眠りで、脳の睡眠とも呼ばれます。


■　レム睡眠とノンレム睡眠

レム睡眠とノンレム睡眠は睡眠中交互に繰り返し

その周期は約９０分です。


最初のノンレム睡眠が１番深い睡眠で、その後レムとノンレムを繰り返し

徐々に睡眠は浅くなり、朝の目覚めへと繋がっています。

だから初期の眠りは、とても重要です。

少なくともレムとノンレムが２回転する

９０分×２回＝１８０分＝３時間！

は睡眠を取りましょう。

もちろん毎日３時間では睡眠負債が溜まってしまいますよ（笑）