睡眠と学習について

「４当５落」という言葉があります。

睡眠時間を削ってでも勉強した方が受かる、それだけの覚悟を持て！

という言葉だと思います。


しかし実際には、勉強したあとに睡眠を取ることで

「記憶が定着する」という報告があります。

つまり、しっかり勉強しても、しっかり眠らなくては

どんどん忘れていってしまうということです。


眠りには、レムとノンレムがあると先日話しましたが

大脳が働いて夢も見ているレム睡眠の時には

１日の体験の中から「必要な記憶」と「不必要な記憶」を選別し

「必要な記憶」だけを脳に焼き付ける働きがあるという説もあります。

「夢」がその働きの一端を担っているとも言われています。


効率よく学習するためには

学習と睡眠を、きちんと繰り返すことが必要だと言えます。

無理に睡眠時間を削らず、十分睡眠をとって勉強しましょう！